Спорт — настоящий источник молодости

В мире проводилось и проводится множество исследований, как спорт помогает снизить риск различных заболеваний и ухода из жизни. Учеными давно доказано, что даже при занятиях обычной физкультурой по несколько минут в день риск смерти снижается на 20%.

Спорт в современном мире играет важную роль для человека. Но нет необходимости бегать марафоны круглый год, чтобы поддерживать здоровье в отличном состоянии, просто нужно больше времени уделять двигательной активности.

Как же спорт помогает сохранить человеческую молодость и здоровье?

Сердечно-сосудистая система

Деятельность сердечно-сосудистой системы с возрастом ухудшается и сердцу со временем тяжело становиться перемещать кровь по всему организму. Вследствие чего повышается давление, а если человек ведёт неактивный образ жизни, то позже могут возникнуть более серьёзные проблемы.

Когда человек начинает заниматься спортом, его сердце становится более активным. Спорт помогает сердцу увеличить общий объём крови входящий и исходящий из него. В мышцы и внутренние органы поступает больше кислорода и само сердце лучше обогащается кислородом. Тренировки на выносливость помогают улучшить приток крови к сердцу, что помогает ему лучше перемещать кровь по всему организму.

Смотрите также:  Йохан Кройф – лучший футболист Нидерландов

Дыхательная система

Дыхательная система начинает работать лучше. С возрастом объём, который могут держать лёгкие, становиться меньше примерно на 125 мл каждые 5 лет. Поэтому так необходимо важно давать лёгким достаточное количество кислорода, чтобы они работали эффективнее и не уменьшались в объёме.

Если пренебрегать физическими упражнениями лёгкие становятся более твёрдыми, то есть не эластичными, впоследствии чего они хуже удерживают воздух и перерабатывают его в углекислый газ. Занятия спортом приносят обратный эффект, повышая эластичность и объём лёгких.

Лучшими тренировками для поддержания дыхательной системы будут аэробные упражнения.

Укрепление костей

Со временем кости меняются и слабеют, но если на них приходится какая-либо нагрузка, они становятся крепче. В течение жизни они слабеют и чаще подвергаются травмам. Занятия физкультурой поможет это исправить. Кости можно укреплять ударной нагрузкой, такой как прыжки, бег и прочее.

Мышцы, уменьшение травмоопасности, иммунитет

Сила и подвижность мышц при занятиях спортом улучшается и не ухудшается с возрастом. Занимаясь физкультурой, на постоянной основе мышцы сохраняют свою эластичность, что уменьшает возникновение травм. Укрепить мышцы можно занимаясь в тренажёрном зале и поднимая веса, либо занимаясь с собственным весом тела.

Смотрите также:  Лучшие боксеры всех времен и народов

Делая растяжку на регулярной основе можно избежать травм, так как мышцы становятся более эластичными. Растяжка может положительно влиять на осанку человека. Для сохранения эластичности мышц нужно выполнять растяжку постоянно.
Любая физическая активность помогает укрепить иммунитет, если не делать чрезмерные нагрузки. При умеренных физических нагрузках можно повысить местный клеточный иммунитет, что повысить способность сопротивления различным болезням.




Антистресс

Физические нагрузки – великолепный помощник в снятии стресса. Любители спорта меньше испытывают стресс в течение дня. Всё кроется в том, что после высокоинтенсивной тренировки в организм выбрасываются различные гормоны, которые влияют на организм и настроение человека.

Так какой вид спорта подобрать под себя? Это может быть что угодно. Людям после 40 лет подойдёт обычная гимнастика (отжимания, подтягивания и т.д.). Молодёжь может испытать себя в более экстремальных видах спорта. Главное взять за привычку постоянно заниматься спортом, ведь при регулярных физических нагрузках можно долго оставаться в хорошей форме и всегда оставаться здоровым.




Спорт — настоящий источник молодости: 2 комментария

  • Аватар
    23.01.2020 в 12:13
    Permalink

    Очень интересная статья. Конечно спорт продлевает жизнь, но чтобы на 20% первый раз слышу.

    Ответ
  • Аватар
    06.02.2020 в 07:00
    Permalink

    Никто никогда не сомневался в том, что спортивный образ жизни значительно продлевает жизнь, так при занятиях спортом мы не даем развиться различным «болячкам»-некоторые даже потом просто отступают. А кому какую нагрузку можно делать, напрямую зависит от физической выносливости вашего организма. Я вот уже на протяжении многих лет бегаю по утрам и отлично себя чувствую.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.